sewa ambulance

Info

5 Cara untuk Menangani Anak-anak yang Tertunda karena Penugasan

Wajar bagi orang tua untuk merasa kesal ketika melihat seorang anak yang belum mengerjakan tugas sekolah dan lebih suka bermain permainan.

Terkadang kebiasaan menunda pekerjaan juga dilakukan ketika orangtua menyuruh anak melakukan hal-hal lain seperti merapikan mainan atau membersihkan piring setelah makan. Jika seperti ini, lalu bagaimana menghadapinya?

Mengapa anak-anak sering menunda pekerjaan atau tugas?

anak-anak menunda pekerjaan

Banyak psikolog mengatakan, menunda pekerjaan benar-benar cara untuk menghindari seseorang dari stres. Ada juga yang menggunakan alasan seperti mencari inspirasi, sehingga ketika mereka melakukannya nanti mereka bisa menghasilkan sesuatu yang lebih baik.

Namun, sebagian besar anak akan cenderung mengabaikan sesuatu yang dirasakan tidak menarik atau tidak disukai. Mereka hanya akan melakukannya jika ada tenggat waktu atau ketika tugas harus dilakukan. Tidak hanya anak-anak, orang dewasa juga sering melakukan hal yang sama.

Kemungkinan lain adalah bahwa tanggung jawab yang diberikan dianggap terlalu sulit bagi anak-anak sehingga mereka tidak tahu harus mulai dari mana. Belum lagi jika anak memiliki masalah mempertahankan fokusnya, semakin banyak waktu yang dia habiskan untuk tetap diam dan tidak pernah memulai.

Cara menghadapi kebiasaan anak-anak yang suka menunda tugas

Untungnya, kebiasaan bukanlah bagian dari sifat atau karakteristik anak yang telah terbentuk sejak kecil. Kebiasaan dapat diubah sehingga tidak terus terjadi, termasuk jika anak mulai menunda pekerjaannya lagi.

Belakangan, kebiasaan yang dilakukan ketika dia berurusan dengan tugasnya mungkin membuat prestasinya di sekolah menurun. Jadi, bantu anak Anda dengan langkah-langkah berikut.

1. Berikan aturan ketat untuk anak-anak agar tidak menunda pekerjaan

Seringkali, anak-anak menunda tanggung jawab yang mereka rasa tidak penting bagi mereka. Namun, tidak penting untuk anak bukan berarti itu tidak penting untuk hidupnya. Cobalah untuk mulai mendisiplinkan anak-anak dengan menetapkan aturan yang ketat.

Misalnya, Anda dapat mengatur jumlah jam yang dibutuhkan anak-anak untuk melakukan pekerjaan mereka, mungkin sekitar satu jam atau 90 menit.

Selama masa ini, anak harus berusaha menyelesaikan tanggung jawabnya. Setelah itu, Anda bisa memberikan hadiah kecil seperti waktu bermain permainan favoritnya atau menonton film favoritnya.

2. Bimbing anak dalam tugas

Seperti disebutkan, salah satu hal yang dapat menjadi alasan di balik penundaan adalah tugas yang sulit. Terkadang alasan ini juga disertai oleh ketakutan atau keengganan untuk mengajukan pertanyaan.

Jika ini masalahnya, tanyakan kepada anak tentang hal-hal yang menjadi penghalang. Jika tanggung jawabnya berupa tugas dari sekolah, bimbing anak-anak tentang beberapa materi yang tidak dia mengerti.

Sementara itu, jika tanggung jawab terkait dengan pekerjaan rumah tangga, berikan anak contoh bagaimana melakukan ini dan jelaskan beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memudahkan pekerjaan mereka.

3. Bagilah tugas menjadi beberapa bagian kecil

Akhir pekan biasanya digunakan sebagai jadwal untuk membersihkan semua sudut rumah, Anda juga meminta bantuan anak-anak untuk mulai merapikan kamar mereka sendiri.

Menghadapi kamar yang berantakan mungkin membuat anak bingung dan kewalahan tidak tahu harus mulai dari mana. Untuk mengatasinya, Anda bisa membagi tugas menjadi beberapa pekerjaan kecil.

Misalnya, Anda dapat meminta anak Anda untuk membersihkan lemari terlebih dahulu. Setelah selesai, minta anak untuk merapikan dan menyortir barang-barang yang tidak digunakan dari mejanya. Lanjutkan perlahan sampai semua pekerjaan selesai.

4. Mengajar anak-anak untuk memilih prioritas

Bantu anak untuk memprioritaskan tugas dan menetapkan tujuan untuk dicapai dari tanggung jawab ini. Bantu juga dalam memperkirakan berapa banyak waktu yang dibutuhkan serta hal-hal lain yang mereka butuhkan untuk menyelesaikan tanggung jawab mereka.

5. Biarkan anak menerima konsekuensinya

Terkadang, membiarkan anak-anak menjadi pilihan terakhir jika dia masih tidak mau mengubah kebiasaan menunda pekerjaan. Jangan panik jika Anda menemukan anak-anak masih sibuk bermain atau bersantai dan tidak melakukan tugasnya larut malam, terutama untuk melakukan pekerjaan anak-anak.

Biarkan anak menerima konsekuensinya. Memang, nantinya mereka akan mengeluh betapa lelahnya mereka mengejar waktu dan mengorbankan waktu cuti hanya untuk melakukan pekerjaan. Mereka mungkin juga mengeluh tentang dihukum atau dimarahi oleh guru sekolah mereka.

Dengan konsekuensi yang tidak menyenangkan ini, anak-anak memahami bagaimana menunda pekerjaan tidak akan membuat hidup mereka lebih mudah.

Menuju 5 Cara untuk Menangani Anak-anak Tugas Kerja yang Terlambat pertama kali muncul Halo sehat.

Memahami anak perfeksionis dan cara mengatasinya

Banyak yang menafsirkan perfeksionis sebagai hal yang baik, yang membuat orang tua merasa tidak perlu takut anak gagal karena mereka sudah memiliki kesadaran sendiri untuk terus melakukan yang terbaik. Namun, perfeksionisme pada anak-anak juga bisa menjadi buruk.

Mengapa anak-anak menjadi perfeksionis?

cara mengatasi anak malas belajar

Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikolog Hewitt dan Flett, perfeksionis terdiri dari tiga jenis yang juga disebabkan oleh berbagai alasan. Ketiganya adalah perfeksionis yang berorientasi pada diri sendiri, perfeksionis yang berorientasi pada orang lain, dan perfeksionis karena dorongan dari lingkungan sekitarnya.

Dalam perfeksionis yang berorientasi diri, anak-anak menanamkan gagasan bahwa mereka harus sesempurna mungkin. Karena alasan ini ia menetapkan standar yang sangat tinggi untuk dirinya sendiri. Dia juga akan berusaha untuk tidak membuat kesalahan ketika mengerjakan sesuatu.

Anak-anak yang mengalami hal ini biasanya didorong oleh perasaan gagal. Ada juga semacam dorongan yang membuat mereka harus membuktikan kepada orang lain bahwa mereka adalah anak-anak yang cerdas.

Pada perfeksionis yang berorientasi pada orang lain, anak-anak memiliki standar tinggi untuk orang-orang di sekitar mereka. Tindakan ini juga terkait erat dengan kecenderungan anak untuk menilai dan bersikap kritis terhadap kinerja orang lain.

Sumber: Kiddo Care

Tidak jarang anak-anak juga mengalami masalah kepercayaan. Ini tentunya dapat memiliki efek buruk, terutama ketika anak-anak bekerja dalam kelompok belajar. Akhirnya, mereka akan memisahkan diri karena takut bahwa orang lain akan mengganggu pekerjaan.

Tipe terakhir adalah perfeksionis yang didorong oleh lingkungan. Anak-anak yang mengalami ini juga didorong untuk membuktikan kemampuan mereka, tetapi dengan maksud untuk memenuhi standar orang lain atau membuat orang tua menjadi orang tua. perhatian.

Penyebabnya bisa datang dari berbagai hal. Beberapa di antaranya adalah tuntutan orang tua yang ingin anak-anak mereka berhasil, tekanan dari sistem pendidikan yang menjunjung tinggi nilai-nilai sempurna, kompetisi di sekolah, dan pujian dari orang lain yang sering diterima oleh anak-anak.

Apa akibatnya jika anak terlalu perfeksionis?

sistem kekebalan tubuh menurun

Memang, pada pandangan pertama sifat perfeksionis ini dapat memiliki dampak yang baik pada masa depan anak-anak, terutama di bidang akademik. Tanpa harus banyak berjalan, anak-anak sudah memiliki kesadaran sendiri untuk terus belajar sehingga mereka bisa mendapatkan hasil yang sempurna.

Sayangnya, perfeksionisme tidak selalu merupakan hal yang baik. Terutama ketika anak-anak mulai menunjukkan beberapa tindakan yang mengganggu kesehatan mereka.

Karakteristik perfeksionis yang berlebihan pada umumnya ditandai oleh kecemasan tentang membuat kesalahan, bersikap sangat kritis atau menyalahkan diri sendiri ketika gagal, menjadi mudah malu dan frustrasi, dan kesulitan dalam menyelesaikan dan memprioritaskan tugas-tugas penting.

Kecemasan dapat membuat anak terus memaksakan diri untuk melakukan sesuatu dengan sempurna. Jika hasil karyanya tidak memenuhi standarnya, ia akan terus berjuang dengan tugas itu lagi sampai tidak ada kesalahan.

berurusan dengan anak-anak yang stres

Akibatnya, anak-anak akan menghabiskan lebih banyak waktu hanya melakukan tugas. Terkadang ini juga diikuti dengan penundaan sebagai cara untuk mengatasi rasa takut.

Anak-anak yang perfeksionis juga sering menutupi perasaan mereka yang sebenarnya. Mereka tidak menginginkannya jika orang lain tahu bahwa mereka juga merasakan kesulitan. Menunjukkan keluhan-keluhan ini akan membuat mereka terlihat seperti mereka tidak bisa.

Ketakutan akan kesalahan dapat mencegah anak dari mencoba hal-hal baru. Memang, takut mengganggu pekerjaan yang belum diketahui masuk akal. Tetapi ini terasa lebih kuat pada anak-anak yang terlalu perfeksionis.

Efek buruknya, secara tidak langsung mereka akan menghambat diri untuk berkembang. Bukan tidak mungkin jika perfeksionis pada akhirnya akan menyebabkan masalah kesehatan mental seperti depresi stres yang parah dan gangguan kecemasan.

Bagaimana menghadapi anak-anak perfeksionis

Sebelum sifat perfeksionis anak-anak meningkat, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan sebagai orangtua untuk membantu mereka.

1. Ajari anak untuk menerima kelemahan mereka

infeksi pada orang tua dari anak-anak Covid-19

Terkadang sifat perfeksionis ini merupakan dorongan dari suara-suara di kepalanya yang membuat anak berusaha sekuat mungkin untuk menghindari kesalahan.

Pikiran seperti "jika Anda melakukan kesalahan ini, itu berarti Anda benar tidak mampu "atau" jika Anda gagal, Anda akan membuat semua orang kecewa "seolah menghantui mereka sepanjang pekerjaan.

Coba tanyakan kepada anak-anak apa yang membuat mereka sering merasa frustrasi. Setelah itu, beri pengertian bahwa tidak apa-apa jika mereka melakukan kesalahan. Tidak ada yang akan menyebut dirinya bodoh hanya karena satu kesalahan kecil yang dibuat.

Tekankan kepada anak-anak bahwa tidak ada yang sempurna. Entah Anda atau teman-temannya juga pasti telah melakukan kesalahan, yang penting ada sesuatu yang bisa menjadi pelajaran untuk masa depan.

Juga jelaskan perasaan ini yang tidak akan membantu tugas diselesaikan dengan cepat dan benar-benar akan menghambat produktivitas.

2. Hindari memberi harapan berlebihan kepada anak-anak

menghadapi seorang anak yang perfeksionis

Termasuk ketika ada satu atau dua mata pelajaran yang nilainya tidak sebagus mata pelajaran lain, Anda harus menghindari tekanan pada anak untuk membuat keduanya sempurna di masa depan.

Anak perfeksionis sering merasa cemas jika mereka tidak dapat memenuhi harapan Anda, bahkan sebelum mereka tahu hasilnya.

Ketahui perjuangan anak-anak di balik nilai-nilai ini, tawarkan bantuan Anda jika anak mengalami kesulitan. Alih-alih mendorong anak untuk melakukannya sendiri, bantuan dari Anda tentu dapat membuat anak merasa lebih baik.

Anda mungkin memiliki harapan yang tinggi untuk anak Anda, tetapi Anda juga perlu tahu apakah harapan ini sesuai dengan kemampuannya atau apa yang ingin ia lakukan.

3. Berikan pujian

membentuk jiwa sosial anak-anak

Memberikan pujian kepada seorang anak belum tentu tentang prestasinya. Sampaikan pujian Anda atas kerja keras yang telah membuat anak-anak berprestasi. Katakan bahwa Anda senang si anak ingin belajar dan mencoba.

Selain itu, berikan juga pujian di luar hal-hal yang berkaitan dengan bakatnya. Anda bisa memuji dia ketika dia baik kepada orang lain. Ini pasti akan mendorong anak Anda untuk berbuat lebih baik.

Pujian harus diberikan tidak berlebihan dan spesifik atau sesuai dengan tindakannya.

4. Luangkan waktu untuk rekreasi bersama anak-anak

resep makanan ringan

Luangkan waktu Anda untuk mengajak anak-anak bermain atau melakukan hal-hal menyenangkan yang dapat membuat mereka sejenak melupakan tugas-tugas yang memberatkan. Kegiatan seperti bermain sepak bola, pergi ke museum, atau piknik bisa menjadi pilihan selama anak suka melakukannya.

Jika Anda memiliki lebih banyak waktu, Anda juga dapat merencanakan liburan ke luar kota untuk bersantai. Bukan hanya kegiatan yang bisa membuat pikiran tenang, kegiatan seperti ini bisa membuat hubungan Anda dengan anak Anda semakin dekat.

Sering menghabiskan waktu bersama membuat anak-anak lebih nyaman dengan Anda. Diharapkan setelah itu anak tidak akan ragu untuk mengungkapkan keluhannya ketika dihadapkan pada hal-hal sulit.

Setiap orang tua pasti ingin memiliki anak dengan masa depan yang cerah. Tetapi jangan biarkan harapan Anda membuat anak Anda berpikir bahwa ia harus mengikuti kemauan Anda setiap saat agar tidak kecewa. Yakinkan anak Anda, cinta Anda tidak akan berkurang bahkan jika dia tidak berhasil mendapatkan skor sempurna di semua pelajaran.

Menghadapi anak-anak perfeksionis kapan saja bisa jadi sulit. Karena itu, jangan ragu untuk meminta bantuan dari guru di sekolah atau berkonsultasi dengan ahli profesional untuk membantu Anda.

Pos Memahami Anak Perfeksionis dan Cara Mengatasinya Pertama kali muncul Halo Sehat.

Ayo, Kenali Berbagai Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan

manfm Biking telah menjadi salah satu olahraga favorit akhir-akhir ini. Tidak hanya kapan hari tanpa kendaraan bermotorsemakin banyak orang memanfaatkan rute bersepeda di lingkungan alam. Namun, tahukah Anda apa manfaat bersepeda bagi kesehatan? Jika tidak, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari bersepeda yang perlu Anda ketahui.

Manfaat bersepeda bagi kesehatan

Jika Anda banyak bersepeda atau baru akan memulai olahraga ini, Anda perlu tahu apa manfaatnya.

1. Kontrol berat badan Anda

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan laju metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. Bersepeda membantu Anda memastikan bahwa pengeluaran energi Anda lebih besar daripada asupan energi Anda, karena Anda membakar kalori saat bersepeda.

Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, Anda harus mengombinasikan bersepeda dengan diet sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan tergantung pada berapa lama, seberapa jauh, dan seberapa cepat Anda mengemudi. Tetapi sebuah penelitian telah menemukan bahwa manfaat bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak selama setahun.

2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah

Bersepeda teratur dapat merangsang dan meningkatkan jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak darah. Ini dibuktikan dalam penelitian di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara teratur akan terlindung dari penyakit jantung di usia tua.

3. Mengurangi risiko kanker

Jika Anda mempertahankan diet sehat dan bersepeda secara teratur, ini akan membantu Anda mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh yang bugar, bahkan di usia tua, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda teratur dapat mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara.

4. Mengurangi risiko diabetes

Kurangnya aktivitas fisik adalah salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes.

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot-otot tubuh

Manfaat bersepeda dapat mencegah Anda dari jatuh yang patah. Meskipun bersepeda tidak secara spesifik membantu osteoporosis, namun, bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal bagi penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah olahraga ringan yang hanya akan memberikan sedikit tekanan pada persendian.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien usia lanjut dengan nyeri lutut osteoarthritis membaik.

6. Mengurangi stres

Manfaat dari aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda menghasilkan hormon dopamin yang dapat meningkatkan kebahagiaan sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami.

Pos Ayo, Kenali Berbagai Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan yang pertama kali muncul Halo sehat.

4 Manfaat Cordyceps Militaris, Jamur untuk Kesehatan, Khusus untuk Respirasi

Jamur Cordyceps adalah satu jenis jamur yang memiliki segudang manfaat. Mungkin sebagian dari Anda belum pernah mendengar jamur ini. Namun, dalam pengobatan tradisional, jamur ini telah lama digunakan. Ada sekitar 400 spesies jamur cordyceps dan sebagian besar berasal dari Bhutan, Cina, Korea, Nepal, Thailand dan Vietnam. Salah satu jenis yang paling umum digunakan adalah cordyceps militaris. Selain dikonsumsi langsung, cordyceps diproses menjadi ekstrak dan dapat ditemukan dalam suplemen kesehatan. Lalu, apa manfaat yang ditawarkan jamur ini?

Manfaat luar biasa dari jamur cordyceps militaris yang perlu Anda ketahui

Dari 400 spesies cordyceps, dua di antaranya telah menjadi fokus utama dari sejumlah penelitian. Masing-masing adalah Cordyceps sinesis dan Cordyceps militaris.

Secara umum, cordyceps militaris banyak digunakan oleh banyak orang karena memiliki harga yang lebih terjangkau tetapi tetap dengan manfaat dan kualitas yang sama.

Lebih jauh lagi, berikut adalah beberapa manfaat dari cordyceps yang mungkin Anda perlukan untuk menjaga kesehatan Anda:

1. Meningkatkan sistem kekebalan atau sistem kekebalan tubuh

sistem kekebalan tubuh manusia

Seperti disebutkan sebelumnya, cordyceps dapat membantu melindungi Anda dari penyakit yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berdasarkan ulasan ilmiah pada tahun 2017, jamur ini juga bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh karena dapat digunakan untuk meningkatkan efektivitas pengobatan penyakit, seperti radang sendi, HIV, dan penyakit Crohn.

Studi lain pada tahun 2015 juga menemukan bahwa cordyceps militaris dapat secara efektif meningkatkan mekanisme perlindungan tubuh terhadap patogen (sel yang terinfeksi virus atau bakteri) dan racun. Ditambah lagi, penelitian ini menemukan bahwa jamur ini aman untuk dikonsumsi.

2. Bantuan Meningkatkan metabolisme selama aktivitas fisik

olahraga untuk orang malas

Penelitian yang dilakukan di Xinxiang Medical College menemukan bahwa cordyceps dapat meningkatkan produksi molekul adenosin trifosfat (ATP) dalam tubuh yang penting untuk menyalurkan energi ke semua otot. Jika otot mendapatkan energi yang dibutuhkan saat bekerja, daya tahan dapat meningkat saat Anda bergerak.

Ketika produksi molekul ATP meningkat, tubuh lebih efektif gunakan oksigenterutama saat melakukan aktivitas fisik, seperti saat berolahraga.

3. Cordyceps militaris dapat digunakan untuk mengurangi reaksi inflamasi

Jamur Cordyceps

Karena dasar dari jamur cordyceps militaris adalah protein, penelitian menunjukkan bahwa ketika cordyceps memasuki sel-sel tubuh, protein yang meningkatkan peradangan dalam tubuh berkurang. Namun, efek anti-inflamasi jamur masih perlu diselidiki lebih lanjut.

Studi Orang lain yang meneliti manfaat Cordyceps sebagai antioksidan menemukan bahwa jamur ini dapat secara efektif mengobati penyakit yang berkaitan dengan kekebalan. Efek terapeutik dari cordyceps juga dapat menekan penyakit autoimun dan alergi.

4. Mengurangi risiko penyakit pada saluran pernapasan

sistem pernapasan manusia

SEBUAH penelitian menemukan bahwa ekstrak dari cordyceps militaris dan salah satu bahannya, cordycepin, dapat meningkatkan hidrasi sambil meluncurkan lendir pembersih di permukaan saluran pernapasan. Ini kemudian dapat mempengaruhi pencegahan berbagai penyakit pada saluran pernapasan, seperti asma dan penyakit paru obstruktif kronis (menyebabkan orang dengan kesulitan bernapas).

Selain itu, pada beberapa studi Telah ditemukan bahwa bahkan jamur yang satu ini dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker, termasuk salah satunya adalah kanker paru-paru.

Mungkin tidak banyak orang menganggap jamur ini sebagai suplemen untuk membantu mendukung kesehatan. Namun, dengan manfaat yang diberikan oleh jamur Cordyceps, suplemen yang mengandung ekstrak jamur ini harus dimasukkan dalam salah satu pilihan suplemen sebagai sumber antioksidan.

Selain itu, jamur ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem kekebalan tubuh, serta melindungi terhadap masalah kesehatan pada saluran pernapasan, seperti penyakit paru-paru. Cordyceps militaris dapat menjadi alternatif yang aman untuk obat herbal atau perawatan kesehatan.

Pos 4 Manfaat Cordyceps Militaris, Jamur untuk Kesehatan, Khusus untuk Respirasi muncul untuk pertama kalinya Halo sehat.

5 Masalah Kesehatan yang Mengintai Freelancer dan Cara Mengatasinya

Beberapa orang lebih menyukainya pekerja lepas alias pekerja lepas daripada bekerja di kantor. Menjadi freelance itu menyenangkan bagi sebagian orang. Jam kerja fleksibel, dapat bekerja di mana saja, dan terkadang tidak harus selalu menghadiri pertemuan yang tidak produktif. Namun, itu tidak berarti menjadi pekerja lepas tidak masalah. Masalah tetap ada, salah satunya terkait kesehatan. Ayo, cari tahu masalah dan cara melindungi tubuh dari masalah kesehatan yang sering dialami pekerja lepas.

Masalah dan cara menjaga kesehatan sebagai pekerja lepas

Bekerja sebagai pekerja lepas memiliki kegembiraan tersendiri. Namun, jika tidak hati-hati, ada masalah kesehatan yang bisa ditargetkan. Pertimbangkan masalah dan cara untuk menjaga kesehatan sebagai pribadi pekerja lepas.

Bekerja sendiri

Beberapa orang memang suka menghabiskan waktu sendirian. Namun, bagi sebagian orang yang suka bersosialisasi, ini bisa memicu perasaan kesepian. Terus menerus perasaan kesepian membuat orang stres. Bahkan stres yang berkepanjangan bisa menjadi gangguan kesehatan mental seseorang pekerja lepas.

Karena itu, luangkan waktu untuk berinteraksi dengan keluarga dan teman, apakah Anda menikmati menghabiskan waktu sendirian atau tidak. Saat-saat menyenangkan bersama teman dan keluarga juga bisa menjadi cara untuk menjaga kesehatan mental pekerja lepas.

Jam tidur berantakan dan kurang istirahat

Bekerja di tempat yang nyaman, seperti rumah itu menyenangkan. Namun, ini juga bisa memicu kebiasaan menunda pekerjaan atau tidak peduli berapa lama Anda telah bekerja. Akibatnya, beberapa pekerja lepas sering memiliki jam tidur yang buruk.

Beberapa harus tidur larut malam dan bangun di pagi hari untuk menghadiri pertemuan yang diminta oleh klien. Jam tidur menjadi berantakan, kebutuhan istirahat yang cukup tidak terpenuhi. Kurang istirahat sering memicu masalah kesehatan fisik dan psikologis.

Sebagai pekerja lepasAnda dapat menjaga kesehatan Anda sambil mengatur waktu Anda dan berapa lama Anda harus bekerja. Kemudian, jika Anda sudah tahu durasi tidur yang dibutuhkan tubuh Anda, teruslah disiplin dalam mengikuti jadwal sehingga jam tidur tidak terganggu.

Postur tubuh yang buruk

postur tubuh yang ideal

Salah satu keuntungan bekerja di kantor adalah beberapa perusahaan memiliki standar lingkungan kerja yang sehat. Misalnya, menyediakan Meja dan kursi ergonomis. Ergonomis dalam arti peralatan dibuat untuk menjaga kesehatan fisik penggunanya, seperti kursi dengan ketinggian yang bisa disesuaikan atau memiliki penyangga pinggang.

Ini belum tentu terjadi di tempat kerja Anda atau kedai kopi favorit Anda. Terlalu lama duduk di kursi bisa membuat tidak nyaman postur tubuh yang buruk. Menciptakan lingkungan kerja yang nyaman dapat menjadi cara untuk menjaga kesehatan pekerja lepas. Anda melakukan ini dengan:

  • Ubah posisi duduk secara teratur
  • Pilih kursi dengan bahu dan pinggang dan satu yang membuat kaki Anda berdiri di lantai
  • Pastikan ketinggian meja dan kursi menopang pergelangan tangan agar tetap lurus
  • Saat menggunakan monitor komputer, jaga layar setidaknya di antara lengan dan mata Anda
  • Ketinggian layar juga harus setara dengan penglihatan

Ketidakaktifan fisik

Sebagian besar pekerja lepas menghabiskan waktu bekerja dari rumah dan tidak perlu berjalan ringan ke halte bus atau menemukan transportasi. Ini membuat seseorang tidak aktif secara fisik. Ketidakaktifan fisik dapat memicu rasa sakit pada anggota badan, bahkan merupakan faktor risiko untuk masalah jantung.

Agar tubuh Anda tetap sehat, habiskan setidaknya 5 menit setiap jam meninggalkan pekerjaan. Dalam 5 menit itu, Anda dapat minum untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Bisa juga meregang atau peregangan.

Jika Anda menghabiskan lebih banyak waktu mengerjakan laptop, lakukanlah peregangan yang fokus pada pinggang dan punggung untuk menghilangkan rasa lelah di daerah tersebut. Saat istirahat, jalan-jalan ringan di sekitar rumah juga berguna untuk menjaga kesehatan seseorang pekerja lepas.

Khawatir karena ketidakpastian

Pekerja lepas mungkin tidak selalu memiliki lebih banyak klien setiap bulan. Ada waktu sibuk dengan banyak pekerjaan yang harus dilakukan, ada juga saat ada pekerjaan yang tenang. Penghasilan tidak pasti.

Mengingat jumlah pendapatan yang bervariasi setiap bulan, cara terbaik jelas mengelola keuangan dengan baik, seperti memastikan kebutuhan dasar terpenuhi. Salah satu kebutuhan dasar menurut Abraham Maslow adalah kebutuhan keamanan yang meliputi kesehatan.

Karena itu, agar tetap terlindungi secara finansial ketika terserang penyakit, pekerja lepas bisa melirik Asuransi Kesehatan. Dengan begitu, diri tetap terlindungi ketika sesuatu yang tidak terduga terjadi.

Cakupan kesehatan dengan proses pembelian yang mudah bisa menjadi pilihan tepat mengingat cara orang bekerja pekerja lepas dinamis. Pastikan pilihannya jatuh pada manfaat bermanfaat yang komprehensif dan terjangkau. Dengan begitu, Anda terlindungi dari risiko finansial tanpa harus mengeluarkan uang.

Tajuk 5 Masalah Kesehatan yang Mengintai Freelancer dan Cara Mengatasinya Pertama kali muncul Halo Sehat.

Cara mencampur sekarang & amp; Cocokkan dengan Tas Chanel Klasik

Sebagai salah satu barang mode tas yang harus dimiliki selalu menyenangkan untuk dibicarakan! Melalui tas yang digunakan bisa menunjukkan gaya pribadi, Bela. Tidak heran model tas semakin beragam dengan detail dan warna sangat menarik.

Namun di balik perkembangan model tas yang semakin beragam, tas Chanel klasik yang satu ini masih menjadi favorit. Yup, modelnya sederhana timlesss memang bisa menyesuaikan pakaian yang kamu kenakan. Gaya formal atau kasual, Anda berdua bisa mengandalkan tas klasik ini. Ingin peningkatan gaya Anda dengan tas Chanel? ikuti ringkasan Popbela di bawah ini jadi mari kita periksa!

1. Anda dapat mencuri perhatian orang Lihat yang ini! Apalagi pilihan sepatu yang serasi dan membuat kaki Anda terlihat lebih cantik dan sejajar. Sebagai pilihan untuk tas, Anda dapat memilih tas Chanel klasik yang memiliki warna hitam tampilan total lebih netral.

Cara Saat Ini untuk Mencampur & Mencocokkan Tas Chanel Klasik

2. Anda dapat membuat variasi Lihat dengan tas Chanel klasik ini. Salah satunya adalah kombinasi keduanya lengan panjang atas dengan rompi dan topi. Sederhana tapi tetap sangat menarik!

Cara Saat Ini untuk Mencampur & Mencocokkan Tas Chanel Klasik

3. Ingin tampil lebih banyak modis Anda juga bisa menggunakan tas Chanel! Pasangkan tas Chanel dengan hanya atas dan pakaian luar siapa yang tidak dikalahkan pernyataan.

Cara Saat Ini untuk Mencampur & Mencocokkan Tas Chanel Klasik

4. Tas Chanel klasik akan membuat gaya simpel dengan sebuah baju hangat dan celana terlihat 180 derajat lebih menarik. Pasangkan dengan sepatu datar atau sepatu ankle, tidak masalah.

Cara Saat Ini untuk Mencampur & Mencocokkan Tas Chanel Klasik

5. Tas klasik Chanel yang masih bisa Anda gunakan saat bergaya barang mode semuanya hitam. Berikan pernyataan dalam penampilan Anda dengan sabuk bahwa sangat menarik.

Cara Saat Ini untuk Mencampur & Mencocokkan Tas Chanel Klasik

COVID-19 dapat ditularkan melalui toilet umum, ini cara menghindarinya

Baca semua artikel tentang Coronavirus (COVID-19) di sini.

Toilet umum adalah salah satu tempat paling potensial untuk menyebarkan COVID-19. Penularan tidak hanya berasal dari virus yang menempel pada pintu dan bilik, tetapi juga cipratan air yang keluar dari toilet saat Anda menyiramnya. Inilah yang dilaporkan dalam penelitian terbaru yang diterbitkan oleh jurnal Fisika Fluida.

Para peneliti menemukan bahwa SARS-CoV-2, virus yang menyebabkan COVID-19, dapat dibawa ke air toilet hingga ketinggian tertentu di udara. Jika tidak hati-hati, bunga api ini bisa masuk ke saluran pernapasan. Seperti apa prosesnya dan bagaimana Anda bisa menghindarinya?

Virus COVID-19 dalam air toilet

dampak toilet kotor

Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa COVID-19 memiliki potensi untuk menyebar melalui kotoran orang yang terinfeksi. Kemungkinannya memang kecil dan belum ada laporan terkait hal ini, tetapi itu tidak berarti harus diabaikan.

Penularan COVID-19 melalui feses kemungkinan besar terjadi di ruang terbuka, terutama toilet umum. Untuk melihat seberapa besar risikonya, beberapa peneliti dari Institut Fisika Amerika juga membuat model prediksi dengan perhitungan komputer.

Ketika orang positif buang air besar COVID-19, virus dari kotorannya akan bercampur dengan air toilet. Model prediksi menunjukkan bahwa jika pasien secara positif menyiram toilet tanpa menutupnya, ia berpotensi memercikkan air yang mengandung virus ke udara.

Air di toilet membentuk pusaran saat dibilas. Ketika vortex terjadi, air akan saling bertabrakan dan menghasilkan percikan air yang sangat halus (aerosol). Aerosol dapat menyembunyikan virus korona, lalu menghirup atau menempelkannya ke benda-benda terdekat.

Seperti kabut, aerosol dapat mengambang selama berjam-jam di udara karena ukurannya jauh lebih kecil daripada percikan air biasa. Aerosol dari toilet flush juga dapat mencapai ketinggian satu meter, bahkan lebih untuk toilet jenis tertentu.

Perbarui Total Distribusi COVID-19
Negara: Indonesia<! – : ->

Data Harian

64.958

Dikonfirmasi

<! –

->

29.919

Semoga cepat sembuh

<! –

->

3,241

Mati

<! –

->

Peta Diseminasi

<! –

->

COVID-19 pada dasarnya ditransmisikan oleh tetesan kecil (percikan cairan yang keluar ketika pasien batuk, berbicara, atau bersin). Bahaya penularan melalui aerosol memang ada, tetapi para ahli hanya menemukannya di rumah sakit.

Tetes kecil dapat berubah menjadi aerosol ketika dokter melakukan pengobatan COVID-19 pada pasien yang mengalami gagal napas. Prosedur ini dapat mengubah cairan pernapasan pasien menjadi aerosol sehingga tenaga medis berisiko tertular.

Mekanisme serupa dapat terjadi ketika Anda menggunakan toilet. Inilah sebabnya mengapa Anda harus waspada ketika menggunakan fasilitas bersama seperti toilet umum. Meski begitu, Anda tidak perlu khawatir karena ada cara sederhana untuk mencegahnya.

Haruskah Anda berhenti menggunakan toilet umum?

gunakan toilet umum

Meskipun risikonya nyata, perlu diingat bahwa para peneliti & # 39; Temuan ini adalah hasil simulasi. Mereka belum melakukan pengamatan nyata dengan orang-orang dan menggunakan toilet nyata.

Ketika merujuk pada penelitian, sekarang harus ada banyak orang yang telah mengontrak COVID-19 dari menggunakan toilet. Toilet umum harus menjadi salah satu sumber utama transmisi COVID-19.

Berita baiknya adalah belum ada laporan transmisi COVID-19 melalui aerosol toilet. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tidak ada penelitian yang dapat mengkonfirmasi risiko.

Metode utama transmisi COVID-19 masih dilakukan tetesan kecil dari pasien positif yang batuk atau bersin. Karena itu, sarana utama pencegahan juga masih ada jarak fisik.

Penyebaran virus COVID-19 dapat diduga terjadi melalui pipa toilet

Mencegah penularan coronavirus dari toilet umum

dapatkan penyakit kelamin dari kursi toilet

Risiko penularan COVID-19 melalui toilet aerosol sangat kecil, tetapi itu tidak berarti toilet umum adalah tempat yang aman. Aerosol yang mengandung coronavirus masih bisa melekat pada dudukan toilet, faucet, gagang pintu, dan lainnya.

Coronavirus di permukaan benda bisa bertahan berjam-jam. Anda berisiko terinfeksi jika menyentuhnya, kemudian menyentuh mata, hidung, atau mulut tanpa mencuci tangan.

Dalam penelitian itu, cara paling efektif untuk mencegah penyebaran aerosol adalah dengan menutup toilet saat dibilas. Masalahnya, masih banyak toilet yang tidak memiliki penutup.

Toilet di Amerika Serikat sering tidak memiliki penutup toilet. Sementara di Indonesia, sebagian besar toilet umum menggunakan toilet jongkok yang juga tidak memiliki penutup. Aerosol dan percikan air bisa menempel di setiap sudut toilet.

Untuk mencegah penularan COVID-19 di toilet umum, pastikan Anda memperhatikan hal-hal berikut:

  • Cuci tangan Anda setelah setiap toilet
  • Membawa pembersih tangan atau tisu pembersih khusus
  • Jangan menyentuh benda yang tidak perlu
  • Jangan menyentuh mata, hidung dan mulut sebelum mencuci tangan
  • Jaga jarak Anda dari orang lain sambil menunggu di antrian toilet

Hasil penelitian menunjukkan bahwa SARS-CoV-2 dapat menyebar melalui aerosol toilet. Namun, Anda tidak perlu panik karena risikonya sangat kecil. Anda masih dapat menggunakan toilet umum dengan aman selama Anda mengikuti langkah pencegahan.

(fungsi () {
window.mc4wp = window.mc4wp || {
pendengar: [],
bentuk: {
di: function (evt, cb) {
window.mc4wp.listeners.push (
{
acara: evt,
panggilan balik: cb
}
);
}
}
}
}) ();

#mc_embed_signup> div {
max-width: 350px; latar belakang: # c9e5ff; border-radius: 6px; padding: 13px;
}
#mc_embed_signup> div> p {
tinggi garis: 1.17; ukuran font: 24px; warna: # 284a75; font-weight: bold; margin: 0 0 10px 0; spasi huruf: -1.3px;
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (1n) {
max-lebar: 280px; warna: # 284a75; ukuran font: 12px; tinggi garis: 1.67;
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (2n) {
margin: 10px 0px; display: flex; margin-bottom: 5px
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (3n) {
ukuran font: 8px; tinggi garis: 1.65; margin-top: 10px;
}
#mc_embed_signup> input div[type=”email”] {
ukuran font: 13px; max-width: 240px; fleksibel: 1; padding: 0 12px; min-height: 36px; perbatasan: tidak ada; bayangan kotak: tidak ada; perbatasan: tidak ada; garis besar: tidak ada; batas radius: 0; min-height: 36px; perbatasan: 1px solid #fff; border-right: tidak ada; radius kanan-batas atas: 0; batas bawah-kanan-jari-jari: 0; border-top-left-radius: 8px; radius batas kiri bawah: 8px;
}
#mc_embed_signup> input div[type=”submit”] {
ukuran font: 11px; jarak huruf: normal; padding: 12px 20px; font-berat: 600; penampilan: tidak; garis besar: tidak ada; warna latar belakang: # 284a75; Warna putih; bayangan kotak: tidak ada; perbatasan: tidak ada; garis besar: tidak ada; batas radius: 0; min-height: 36px; border-top-right-radius: 8px; jari-jari-jari-kanan bawah: 8px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_title,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_description,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_tnc {
display: no;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .mc4wp-response {
ukuran font: 15px;
tinggi baris: 26px;
spasi huruf: -.07px;
warna: # 284a75;
}
.category-template-kategori – covid-19-php .myth-busted .mc4wp-response,
.category-template-kategori – covid-19-php .myth-busted #mc_embed_signup> div {
margin: 0 30px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .mc4wp-form {
margin-bottom: 20px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> div> .field-send,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> div {
max-width: unset;
padding: 0px;
}

.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> input div[type=”email”] {
-ms-flex-positive: 1;
flex-grow: 1;
border-top-left-radius: 8px;
radius batas kiri bawah: 8px;
radius kanan-batas atas: 0;
batas bawah-kanan-jari-jari: 0;
padding: 6px 23px 8px;
perbatasan: tidak ada;
lebar maks: 500px;
}

.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> input div[type=”submit”] {
perbatasan: tidak ada;
batas radius: 0;
border-top-right-radius: 0px;
jari-jari-jari-kanan bawah: 0px;
latar belakang: # 284a75;
bayangan kotak: tidak ada;
warna: #fff;
border-top-right-radius: 8px;
jari-jari-jari-kanan bawah: 8px;
ukuran font: 15px;
font-berat: 700;
text-shadow: tidak ada;
padding: 5px 30px;
}

label form.mc4wp-form {
display: no;
}

Bantu dokter dan tenaga medis lainnya mendapatkan peralatan pelindung diri (APD) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan menyumbang melalui tautan berikut.

Pos COVID-19 dapat ditransmisikan melalui toilet umum, ini adalah cara agar tidak muncul pertama kali Halo sehat.

Ketahui Pemblokiran Waktu yang Dapat Menjadi Alternatif untuk Mengatasi Stres

Apakah Anda telah bekerja, berpendidikan, atau tinggal di rumah mengurus kebutuhan rumah dan anak-anak, Anda tentu merasa bingung ketika semua pekerjaan menumpuk secara bersamaan seolah-olah berebut meminta pekerjaan.

Memang, salah satu kunci terbaik untuk melakukan semuanya adalah menerapkan manajemen waktu yang baik. Untuk memulai, cobalah melakukannya pemblokiran waktu.

Apa itu pemblokiran waktu?

pemblokiran waktu
Sumber: Diary of a Journal Planner

Ketika Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan, Anda mungkin sering panik dan tidak dapat berpikir jernih. Belum selesai satu pekerjaan, pikiran Anda tiba-tiba terbang ke tugas berikutnya.

Dorongan untuk melakukan pekerjaan dengan sempurna ditambah tuntutan untuk menyelesaikan semuanya tepat waktu membuat Anda akhirnya sukses multi-tasking, yaitu, melakukan beberapa pekerjaan sekaligus.

Bahkan, ada penelitian yang membuktikan melakukan itu multitasking bukan cara yang efektif. Padahal, jika dilakukan terlalu sering, ini justru akan mengurangi kemampuan kognitif otak untuk mengendalikan motivasi dan emosi.

Selain itu, Anda juga menjadi lebih mudah terganggu dan lupa apa yang harus dilakukan. Akibatnya, Anda menjadi kurang fokus untuk memperhatikan detail yang dibutuhkan di tempat kerja. Tentu saja ini juga berdampak pada hasil pekerjaan Anda.

manfaat dari menulis jurnal mental

Agar tidak terus-menerus terjebak dalam situasi yang sama, manajemen waktu yang baik tentu diperlukan untuk membantu Anda keluar dari zona stres karena beban tidak pernah berakhir. Salah satu cara untuk memulai adalah dengan melakukannya pemblokiran waktu.

Waktu pemblokiran adalah teknik manajemen waktu yang membantu untuk menjadwalkan rencana kerja atau hal-hal yang harus dilakukan dengan memblokir slot waktu tertentu untuk menyelesaikan kegiatan tertentu dengan tujuan meningkatkan produktivitas Anda.

Misalnya, jika Anda terbiasa membuka kunci ponsel Anda setiap kali ada email atau pemberitahuan media sosial, kali ini Anda menetapkan waktu tertentu untuk melakukannya.

Katakanlah Anda menetapkan waktu dari 3 hingga 4 di sore hari, gunakan waktu itu untuk memeriksa ponsel. Setelah jam selesai, lanjutkan hari dengan kegiatan lainnya.

Manfaat apa yang bisa didapat dari pemblokiran waktu?

Saat menulis pemblokiran waktu, biasanya Anda akan memberikan waktu yang menunjukkan kapan Anda memulai dan menyelesaikan sesuatu.

Ini juga bisa menjadi referensi untuk berapa lama Anda akan mengerjakan tugas. Seperti dengan menetapkan target, Anda akan melakukan lebih banyak konsentrasi dan mencoba untuk benar-benar menyelesaikan pekerjaan pada waktu yang Anda tentukan.

Waktu yang ditentukan terbatas. Jika Anda benar-benar berusaha mematuhi semua yang telah ditetapkan, Anda akan termotivasi untuk melakukan pekerjaan lebih cepat.

Jadi, jika Anda memiliki lebih banyak waktu, Anda dapat menggunakannya untuk melakukan lebih banyak pekerjaan nanti. Dengan kata lain, Anda telah meningkatkan produktivitas diri.

Penjadwalan dengan pemblokiran waktu itu juga dapat secara tidak langsung melatih Anda dalam merencanakan sesuatu dan mengalaminya lebih teratur.

Jika Anda benar-benar melakukannya dengan baik, semoga metode ini dapat meringankan beban Anda. Kadang-kadang beberapa pekerjaan yang belum selesai sering mengambil pikiran dan efeknya dapat menyebabkan stres.

Cara memulai manajemen waktu ini akan menenangkan Anda dan membantu Anda menghemat lebih banyak energi untuk hal-hal lain.

Bagaimana cara memulai?

Sedang berjalan pemblokiran waktu, Anda harus benar-benar fokus pada satu aktivitas tanpa mengganggu aktivitas lainnya. Pada pandangan pertama ini mungkin tampak sulit, tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba memulai dengan langkah-langkah berikut.

1. Tentukan prioritas

Coba ingat-ingat dan ulas lagi, adakah satu pekerjaan penting yang harus diselesaikan lebih awal. Membagi menjadi beberapa pekerjaan. Misalnya, ada tiga tugas paling penting yang harus Anda lakukan, jadi prioritaskan terlebih dahulu tugas-tugas itu.

2. Tetapkan jadwal selama seminggu

Setelah menetapkan prioritas pekerjaan, mulailah membuat tabel aktivitas. Coba atur aktivitas utama terlebih dahulu, berapa lama Anda akan melakukannya, dan perkiraan waktu untuk menyelesaikannya.

Biasanya, waktu yang dibutuhkan untuk pekerjaan penting adalah 90 menit. Alasannya, menurut ilmu ritme ultradian, otak manusia dapat bekerja dengan kapasitas terbaik untuk sepenuhnya fokus selama maksimal 90 menit.

Namun, ada beberapa pekerjaan yang membutuhkan waktu lebih dari itu. Untuk mengatasinya, bagi waktu menjadi dua atau tiga bagian diselingi dengan waktu untuk beristirahat.

Anda bisa menghabiskan babak pertama selama 90 menit, diselingi dengan istirahat 30 menit, lalu melakukan putaran kedua dengan waktu yang sama dengan putaran pertama.

Pastikan juga Anda meninggalkan waktu untuk kegiatan lain setelah semua pekerjaan prioritas telah selesai.

3. Lakukan perlahan

Langkah selanjutnya, tentu saja, untuk melakukan kegiatan sesuai dengan pemblokiran waktu yang telah dibuat. Dalam beberapa saat pertama, Anda mungkin merasa bahwa waktu lebih terbatas karena Anda tidak terbiasa.

Karena itu, lakukan perlahan. Tetapkan target pertama untuk menyelesaikan semua pekerjaan prioritas tepat waktu.

Mengenai kegiatan tambahan, lakukan sesuai kemampuan Anda. Anda tidak perlu membuat jadwal kapan tepatnya Anda harus melakukan semua kegiatan.

Memang, faktor utama kesuksesan pemblokiran waktu adalah komitmen. Yang penting adalah selalu berusaha melakukan tugas sesuai dengan yang telah dijadwalkan. Ingatkan pikiran Anda bahwa ini akan melindungi Anda dari kelelahan dan stres.

Post Know Blocking Time Itu Bisa Menjadi Alternatif Untuk Mengatasi Stres muncul pertama kali Halo sehat.

Tahu Diet Eliminasi (Elimination Diet) untuk Mengetahui Intoleransi Makanan

Terkadang, orang tidak menyadari bahwa sejumlah masalah kesehatan yang mereka alami berasal dari makanan yang dikonsumsi. Berbagai keluhan seperti sakit perut atau sakit kepala sering dianggap sebagai gangguan kronis pada bagian tubuh itu.

Bahkan, keluhan ini bisa menjadi reaksi terhadap intoleransi makanan tertentu. Untuk membantu memastikan hal ini, diet eliminasi adalah satu cara.

Apa itu diet eliminasi?

bagaimana mengatasi intoleransi gluten

Diet eliminasi adalah diet yang menghilangkan satu atau beberapa kelompok makanan yang diyakini menyebabkan reaksi intoleransi. Pembatasan jenis makanan yang dikonsumsi akan berlangsung selama periode tertentu.

Pola tersebut bertujuan untuk menentukan reaksi tubuh yang timbul dan menemukan beberapa makanan yang jika dapat menimbulkan gejala atau memperburuk kondisi.

Dengan melakukan diet eliminasi, nantinya Anda juga akan mengetahui tentang intoleransi makanan yang tidak pernah disadari. Hanya saja banyak orang beranggapan bahwa intoleransi makanan dan alergi adalah hal yang sama, walaupun keduanya sangat berbeda.

Mungkin Anda berpikir reaksi intoleransi terhadap makanan akan terjadi dengan cepat, seperti ketika seseorang yang alergi kacang makan makanan itu dan beberapa menit setelah itu muncul gejala seperti gatal atau kemerahan di wajah.

diet eliminasi

Padahal, setiap tubuh memiliki respons berbeda terhadap makanan. Reaksi ini juga tidak selalu terkait dengan respons sistem kekebalan seperti yang ditemukan pada alergi.

Intoleransi makanan pada umumnya adalah akibat dari ketidakmampuan tubuh untuk mencerna atau memetabolisme makanan sepenuhnya. Karena itu, gejalanya juga terjadi secara bertahap dan tertunda beberapa jam setelah konsumsi makanan.

Sebenarnya, ada beberapa tes yang bisa dilakukan untuk mengetahui adanya alergi atau intoleransi, seperti tes darah dan darah. tes tusuk jarum. Namun, hasilnya tidak selalu akurat terutama jika yang Anda miliki adalah intoleransi. Oleh karena itu, diet eliminasi masih menjadi metode yang disukai.

Namun, diet juga bisa dilakukan bagi mereka yang merasa alergi, mengingat alergi itu juga terkadang sulit didiagnosis.

Bagaimana cara melakukan diet eliminasi?

gejala intoleransi gluten

Secara garis besar, diet eliminasi memiliki dua fase, yaitu fase eliminasi dan fase reintroduksi.

Sebelum memulai fase eliminasi, Anda harus terlebih dahulu merencanakan diet yang akan diikuti dan makanan apa yang akan dihindari. Untuk ini, Anda harus berdiskusi dengan dokter atau ahli gizi tentang makanan yang dapat memicu reaksi.

Anda juga bisa mencari tahu sendiri dengan mengingat makanan apa saja yang membuat tubuh merasa tidak nyaman setelah memakannya.

Biasanya, beberapa kelompok makanan umumnya memicu dan menjadi tabu saat melakukan diet eliminasi termasuk:

  • Buah jeruk seperti jeruk dan lemon
  • Produk susu termasuk keju dan yogurt
  • telur
  • perekat
  • gila
  • makanan laut
  • produk kedelai
  • Jagung
  • Sayuran nightshade (terong, kentang, tomat, paprika, cabai)

minum susu setelah diet eliminasi

Setelah memilih mana yang akan dihapus, Anda harus menghapus bahan-bahan ini dari diet Anda selama beberapa minggu. Secara umum, fase ini dilakukan selama enam minggu, tetapi ada juga yang melakukannya selama dua hingga empat minggu.

Jika fase ini berjalan dengan lancar dan tidak menghasilkan reaksi alergi, Anda dapat melanjutkan ke fase kedua, fase reintroduksi.

Pada fase ini, Anda akan kembali mengkonsumsi makanan yang telah dihilangkan secara bertahap. Sebagian besar makanan pertama yang dipilih adalah makanan yang memiliki risiko paling rendah menyebabkan gejala.

Jika Anda menghilangkan lebih dari satu jenis kelompok makanan, Anda dapat menambahkannya sekitar tiga hingga lima hari setelah Anda mengkonsumsi kembali kelompok makanan berisiko pertama. Mulai makan makanan dengan porsi kecil.

Misalnya, makanan pertama yang dikonsumsi setelah fase diet eliminasi adalah telur. Jika selama tiga hari itu tidak ada gejala yang muncul, Anda dapat melanjutkan dengan konsumsi produk susu sesudahnya.

Namun, jika Anda mengalami gejala seperti sakit perut, kulit gatal, sakit kepala, atau sakit tubuh, kemungkinan Anda telah menemukan makan pemicu reaksi yang harus Anda hindari nanti.

Hal-hal yang perlu diketahui sebelum melakukan diet

bagaimana memilih asuransi

Diet eliminasi dapat menjadi cara yang efektif untuk menemukan makanan yang membuat tubuh Anda mendapatkan reaksi alergi. Bahkan dalam beberapa kasus, diet eliminasi juga dapat meringankan kondisi pasien yang mengalami sindrom iritasi usus besar (IBS).

Keberhasilan ini tentu saja juga dengan catatan bahwa pasien mengikuti semua langkah dengan tepat dan sepenuhnya menghindari makanan yang telah dihapus.

Namun, perlu diingat bahwa tujuan utama dari diet eliminasi adalah untuk mengetahui alergi makanan atau intoleransi yang Anda miliki. Diet ini bukan solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan karena tidak menetapkan batas kalori.

Selain itu, diet ini harus dilakukan di bawah pengawasan dokter atau ahli gizi. Terkadang, intoleransi terhadap makanan bisa lebih dari satu jenis sehingga pembatasan menjadi lebih ketat.

Satu kelompok terdiri dari berbagai jenis makanan. Menghilangkan lebih dari satu kelompok berarti Anda akan menghilangkan sejumlah besar asupan makanan yang dapat menyebabkan masalah gizi buruk ini terutama jika Anda tidak mendapatkan penggantinya.

Juga pastikan Anda telah memeriksa dengan dokter Anda tentang keluhan yang dirasakan untuk memastikan bahwa gejala bukan merupakan tanda penyakit tertentu.

Heading Elimination Diet (Know Elimination Diet) untuk Mengetahui Intoleransi Makanan pertama kali muncul Halo sehat.

Menghadapi Transisi dari Terapi Langsung ke Terapi Online Selama Pandemi

Baca semua artikel tentang Coronavirus (COVID-19) di sini.

COVID-19 memengaruhi banyak hal, termasuk cara berkonsultasi dengan dokter dan terapis. Jarak fisik dan kekhawatiran orang-orang yang bepergian ke luar, termasuk rumah sakit, bahwa mereka kehilangan perawatan dengan dokter. Namun, ada alternatif lain yang bisa dilakukan selama pandemi COVID-19, yaitu terapi on line konsultasi jarak jauh alias menggunakan teknologi.

Transisi terapi online selama pandemi COVID-19

konsultasi jarak jauh selama pandemi

Pelaporan dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), pandemi COVID-19 telah membuat banyak perubahan di dunia kesehatan. Salah satunya adalah rumah sakit menyediakan konsultasi jarak jauh dan layanan terapi online.

Ini bertujuan untuk mengurangi paparan virus ke petugas kesehatan, menghemat uang pada alat pelindung diri (PPE) dan mengurangi risiko orang banyak di rumah sakit. Umumnya, layanan ini membantu pasien mendapatkan perawatan, terutama bagi mereka yang tidak bergantung pada perawatan langsung di rumah sakit.

Konsultasi jarak jauh memang memiliki kelebihan dan kekurangan. Metode ini mungkin cocok untuk penyandang cacat yang tidak dapat bepergian, terutama selama pandemi.

Namun, terapi online tentu memiliki kelemahan jika dibandingkan dengan konsultasi langsung. Misalnya, konsultasi jarak jauh tergantung pada teknologi dan internet, jadi ketika koneksi internet berjalan lambat itu pasti akan mempengaruhi terapi.

Karena itu, agar Anda dapat memaksimalkan terapi online selama pandemi COVID-19, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan selama masa transisi.

Perbarui Total Distribusi COVID-19
Negara: Indonesia<! – : ->

Data Harian

62142

Dikonfirmasi

<! –

->

28.219

Semoga cepat sembuh

<! –

->

3,089

Mati

<! –

->

Peta Diseminasi

<! –

->

1. Buat waktu khusus untuk terapi

Tandai kalender sebagai aturan untuk minum obat TB

Salah satu hal yang perlu dilakukan ketika menghadapi transisi terapi online selama pandemi COVID-19 adalah menyisihkan jadwal khusus untuk konsultasi. Tidak dapat dipungkiri bahwa konsultasi jarak jauh dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, sehingga mungkin lebih mudah untuk menyisihkan waktu.

Namun, Anda mungkin merasa terganggu jika Anda harus berhenti bekerja di tengah dan melanjutkan setelah terapi. Karena itu, mengatur waktu untuk terapi online adalah penting sehingga Anda dapat memperkirakan jadwal Anda sendiri.

Selain itu, Anda juga perlu mencari tempat atau ruangan dengan suasana yang nyaman saat menjalani terapi online. Terlebih lagi ketika Anda mengisolasi dan merasa sulit untuk membuka ketika Anda berada di dekat orang lain.

Dengan waktu dan ruang khusus yang disediakan selama konsultasi jarak jauh selama pandemi, setidaknya Anda lebih bebas berbicara dengan terapis.

Penyandang Cacat Lebih Rentan Terhadap COVID-19, Inilah Penjelasannya

2. Beradaptasi perlahan

terapi online

Pada awal transisi terapi online selama pandemi Anda mungkin merasa tidak nyaman. Apalagi ketika Anda terbiasa berbicara langsung dengan dokter atau terapis.

Ketidaknyamanan adalah kondisi yang cukup normal dan tentu saja membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan situasi ini. Misalnya, Anda mungkin tidak mendapatkan balasan langsung dari terapis ketika berkonsultasi melalui pesan teks.

Akibatnya, Anda mungkin berpikir bahwa metode ini tidak cocok. Namun, Anda dapat mulai beradaptasi dengan menjaga komunikasi tetap terbuka dengan terapis. Jangan lupa untuk mengungkapkan perasaan frustrasi dan emosi yang dirasakan, termasuk ketika harus berkonsultasi dari jarak jauh seperti ini.

3. Berlatih memancarkan emosi lebih jelas

terapi online

Salah satu kelemahan dari konsultasi jarak jauh selama pandemi adalah bahwa terapis tidak dapat melihat bahasa tubuh Anda dengan jelas, dan sebaliknya. Anda mungkin mengalami kesulitan mengetahui bagaimana respons terapis karena mereka tidak dapat melihat wajah dan gerakan tubuh mereka.

Karena itu, Anda dapat berlatih mengekspresikan emosi melalui kata-kata dengan lebih jelas saat menjalani transisi terapi online selama pandemi. Dengan demikian, terapis tidak kehilangan petunjuk penting ketika Anda mencoba memancarkan emosi.

Jangan lupa bahwa selama sesi terapi tidak ada masalah yang terlalu kecil atau terlalu besar untuk dibicarakan. Meskipun mungkin tampak sepele di mata orang lain, mendiskusikannya dengan terapis mungkin membantu Anda menemukan jalan keluar.

Tidak semua terapis menyediakan layanan online

berbagai psikolog dan psikiater

Meskipun kebanyakan orang dapat menggunakan teknologi dengan baik, tidak semua terapis menyediakan layanan online. Ini mungkin menyulitkan Anda untuk menjalani masa transisi terapi online selama pandemi karena Anda harus melakukannya mencari terapis baru.

Anda perlu mendiskusikan masalah ini dengan terapis. Tanyakan kepada mereka apakah metode konsultasi jarak jauh ini cocok untuk Anda. Alasannya, ada beberapa masalah kesehatan mental yang serius, seperti ide bunuh diri, yang mungkin tidak cocok untuk konsultasi virtual.

Selain itu, Anda dapat melakukan penelitian terlebih dahulu tentang opsi terapi online yang disediakan oleh beberapa terapis yang ingin dipilih. Jangan lupa mempertimbangkan jenis komunikasi apa yang akan digunakan dan sesuai kebutuhan, seperti bertukar pesan atau panggilan video.

Bagi sebagian orang mungkin dirasakan bahwa beralih ke terapi online selama pandemi tidak sepenting kesehatan fisik untuk menghindari tertular virus. Meskipun menjaga kesehatan mental selama pandemi COVID-19 sangat diperlukan. Terlebih lagi, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak bantuan daripada sebelumnya.

Terapi online dapat menjadi alternatif yang efektif untuk menjaga kesehatan mental, terutama di saat yang penuh tekanan ini. Karena itu, cobalah untuk tidak takut untuk mencoba sesuatu yang berbeda dan bersedia menemui terapis, meskipun pada awalnya itu sulit.

(fungsi () {
window.mc4wp = window.mc4wp || {
pendengar: [],
bentuk: {
di: function (evt, cb) {
window.mc4wp.listeners.push (
{
acara: evt,
panggilan balik: cb
}
);
}
}
}
}) ();

#mc_embed_signup> div {
max-width: 350px; latar belakang: # c9e5ff; border-radius: 6px; padding: 13px;
}
#mc_embed_signup> div> p {
tinggi garis: 1.17; ukuran font: 24px; warna: # 284a75; font-weight: bold; margin: 0 0 10px 0; spasi huruf: -1.3px;
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (1n) {
max-lebar: 280px; warna: # 284a75; ukuran font: 12px; tinggi garis: 1.67;
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (2n) {
margin: 10px 0px; display: flex; margin-bottom: 5px
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (3n) {
ukuran font: 8px; tinggi garis: 1.65; margin-top: 10px;
}
#mc_embed_signup> input div[type=”email”] {
ukuran font: 13px; max-width: 240px; fleksibel: 1; padding: 0 12px; min-height: 36px; perbatasan: tidak ada; bayangan kotak: tidak ada; perbatasan: tidak ada; garis besar: tidak ada; batas radius: 0; min-height: 36px; perbatasan: 1px solid #fff; border-right: tidak ada; radius kanan-batas atas: 0; batas bawah-kanan-jari-jari: 0; border-top-left-radius: 8px; radius batas kiri bawah: 8px;
}
#mc_embed_signup> input div[type=”submit”] {
ukuran font: 11px; jarak huruf: normal; padding: 12px 20px; font-berat: 600; penampilan: tidak; garis besar: tidak ada; warna latar belakang: # 284a75; Warna putih; bayangan kotak: tidak ada; perbatasan: tidak ada; garis besar: tidak ada; batas radius: 0; min-height: 36px; border-top-right-radius: 8px; jari-jari-jari-kanan bawah: 8px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_title,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_description,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_tnc {
display: no;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .mc4wp-response {
ukuran font: 15px;
tinggi baris: 26px;
spasi huruf: -.07px;
warna: # 284a75;
}
.category-template-kategori – covid-19-php .myth-busted .mc4wp-response,
.category-template-kategori – covid-19-php .myth-busted #mc_embed_signup> div {
margin: 0 30px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .mc4wp-form {
margin-bottom: 20px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> div> .field-send,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> div {
max-width: unset;
padding: 0px;
}

.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> input div[type=”email”] {
-ms-flex-positive: 1;
flex-grow: 1;
border-top-left-radius: 8px;
radius batas kiri bawah: 8px;
radius kanan-batas atas: 0;
batas bawah-kanan-jari-jari: 0;
padding: 6px 23px 8px;
perbatasan: tidak ada;
lebar maks: 500px;
}

.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> input div[type=”submit”] {
perbatasan: tidak ada;
batas radius: 0;
border-top-right-radius: 0px;
jari-jari-jari-kanan bawah: 0px;
latar belakang: # 284a75;
bayangan kotak: tidak ada;
warna: #fff;
border-top-right-radius: 8px;
jari-jari-jari-kanan bawah: 8px;
ukuran font: 15px;
font-berat: 700;
text-shadow: tidak ada;
padding: 5px 30px;
}

label form.mc4wp-form {
display: no;
}

Bantu dokter dan tenaga medis lainnya mendapatkan peralatan pelindung diri (APD) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan menyumbang melalui tautan berikut.

Pos Menghadapi Transisi dari Terapi Langsung ke Terapi Online Selama Pandemi, pertama kalinya Halo tampak sehat.

Scroll to top